Fragmenti no grāmatas „Vingro ar prieku” 3. raksts
Atslēgvārdi: Ķermeņa konstitūcijas tipi, ķermeņa masas indekss
Vienkāršākie testi veselības stāvokļa novērtēšanai
Lai veiksmīgi noteiktu vajadzīgo nodarbību un piemērotu slodzi, mēģiniet parbaudīt sevi ar vienkāršākiem testiem. Tas palīdzēs noskaidrot, kāds ir jūsu sagatavotības līmenis, un parādīs, cik gatavi esat sākt vingrot. Pierakstiet savus rādītājus un pēc laika salīdziniet, kā tie mainījušies.
Vienkāršākais veids ir noteikt sava ķermeņa masas indeksu. Jo lielāks ķērmeņa masas indekss, jo vairāk treniņprogrammā jāiekļauj aerobās nodarbības – zemas intensitātes aerobika, soļošana, skriešana vai peldēšana.
ĶERMEŅA MASAS INDEKSS (ĶMI) JEB KITELA FORMULA
Ķermeņa masas indeksu aprēķina, dalot svaru kilogramos ar auguma garumu … Lasīt tālāk