* Raksti par ‘Grāmata “Vingro ar prieku”’

Fragmenti no grāmatas “Vingro ar prieku” 6. raksts

Margarita Rupenheite September 12, 2014 Fiziskā aktivitāte, Uzturs, Veselība Nav komentāru

Atslēgvārdi: , , ,

Ralfs Upmanis fitnesa treneris    Autors Ralfs Upmanis, fitnesa treneris  

Pārtikas piedevas

 Ikdienas uzturs nav iedomājams bez pārtikas piedevām, kas veicina organisma metaboliskos procesus, vēl jo vairāk tas jāievēro, ja dzīvesveids ir aktīvs un nodarbojaties ar fiziskajām aktivitātēm.

Antioksidanti aizsargā organismu pret brīvajiem radikāļiem. Aizsardzības sistēmu veido E, C vitamīns, beta karotīns, mikroelementi — cinks, mangāns, selēns — un fermenti. Vitamīnus un mikroelementus ar antioksidantu īpašībām nodrošina dažādības principam atbilstošais uzturs. Antioksidantu galvenie avoti — augļi, dārzeņi, graudu produkti. Sportistu uzturā antioksidantiem ir nepārvērtējama nozīme kā membrānu aizsargātājiem.

Aminoskābes un to lietošana kļuvusi ļoti … Lasīt tālāk

Fragmenti no grāmatas “Vingro ar prieku” 5. raksts

Margarita Rupenheite August 28, 2014 Fiziskā aktivitāte, Uzturs, Veselība Nav komentāru

Atslēgvārdi: , , , , , , ,

Ralfs Upmanis fitnesa treneris   Autors fitnesa treneris Ralfs Upmanis

           Šķidrums organismā

Viena no svarīgākajām organisma sastāvdaļām ir ūdens. Tas veido 60 procentu kopējās ķermeņa masas. Lai arī ūdenim nav kaloriju un tas nebaro organismu, tomēr ir svarīgs cilvēka uztura komponents. Visas reakcijas un visi procesi organismā notiek ūdens klātbūtnē. Ūdens ir reaģents ķīmiskajās reakcijās, pilda vielmaiņas starpproduktu transporta funkciju. Ūdens ir lielisks barības vielu šķīdinātājs. Tam ir liela nozīme arī ķermeņa termoregulācijā. Ūdens daudzuma regulācija notiek elpojot, izdaloties sviedriem un izvadproduktiem. Kopējais šķidruma zuduma daudzums svārstās no diviem līdz trim litriem.

Zaudēto šķidrumu … Lasīt tālāk

Fragmenti no grāmatas “Vingro ar prieku” 4. raksts

Margarita Rupenheite August 22, 2014 Fiziskā aktivitāte, Uzturs, Veselība Nav komentāru

Atslēgvārdi: , ,

  Gramatas  autors Ralfs Upmanis, fitnesa treneris

Dārzeņi

Dārzeņi

    Veselīga uztura ieteikumi

Par veselīgu uzturu tiek runāts patiešām daudz — grāmatās un žurnālu publikācijās. Vēl vairāk brīnumu diētu iet no rokas rokā. Visas sola ātrus un iespaidīgus rezultātus. Patiesībā nekas nenotiek tāpat vien, bez cilvēka gribasspēka un aktīvas līdzdarbības. Lai gūtu rezultātus, ir svarīgi sabalansēti pievērst uzmanību visām veselīga dzīvesveida sastāvdaļām: darbam, vingrošanai, atpūtai un uzturam. Kurš gan nesapņo par ideālu augumu, izcilām darbaspējām, veselību un lielisku pašsajūtu? Lai to panāktu, vienīgais ceļš ir fiziskās aktivitātes, … Lasīt tālāk