* Arhīvs par ‘Fiziskā aktivitāte’ Category

Senioru festivāls “Zelta ritmi” 2017.

Par senioru festivālu “Zelta ritmi”
Festivāls “Zelta ritmi”, kas šogad notiek 15. jūnijā Rīgā, Esplanādes parkā, no plkst. 11.00, ir iedvesmas avots un ideju apmaiņas vieta senioriem, lai gūtu jaunu pieredzi un ierosmes pilnvērtīgai un skaistai dzīvei arī sirmā vecumā. Festivāla programma ir daudzpusīga, piemēram, notiks koncerts ar dziesmām un dejām, iedvesmas lekcijas, ko vadīs dažādu jomu speciālisti, norisināsies vingrošanas atklātās mācībstundas, būs radošo senioru rokdarbu tirdziņš. Festivāls apmeklējams bez maksas, tā oficiālā platforma internetā ir “www.zeltaritmi.lv”. Festivālu senioriem “Zelta ritmi” rīko Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” sadarbībā ar higiēnas preču zīmolu “TENA” un aptieku tīklu … Lasīt tālāk

Par senioru festivālu “Zelta ritmi”

janu Gerontologs un senioru festivāla “Zelta ritmi” vēstnesis profesors Jānis Zaļkalns

http://www.lasitprieks.lv/raksti/dzivesstils/9060-profesors_daudzu_latvijas_senioru_problema_ir_sevis_zelosana_un_neka_nedarisana

“Latvijā ir daudz radošu, azartisku un sportisku senioru, tomēr liela daļa ir arī tādi, kas pēc pensijas vecuma sasniegšanas ieslīguši nekā nedarīšanā un aizrāvušies ar sevis žēlošanu,” teic profesors, gerontologs un senioru festivāla “Zelta ritmi” vēstnesis Jānis Zaļkalns.

“Viena no lielākajām daudzu Latvijas senioru problēmām ir gaušanās – notiek kavēšanās atmiņās, cik grūts bijis mūžs. Tā vietā taču varētu pasākt tik daudz, jo pienācis pensijas vecums un ir daudz brīva laika. Tomēr ne viens vien izvēlas nekā nedarīšanu un žēlošanos, un tas ir gala … Lasīt tālāk

Jaunas programmas skolu, pirmskolas izglītības iestāžu un ģimenes ārstu māsām

Kustību balsta sistēmas akūtas traumas un hroniskas fiziskas pārslodzes izraisītas slimības, īpatnības bērnu vecumā

8 TIP

Programma apstiprināta Latvijas Māsu asociācijā 2016. gadā Reģ. Nr. NTI/P-0539

Programmas autore un realizētāja: Dace Augstkalne, sertificēta sporta ārste ar lielu praktiskā darba pieredzi

Mērķa auditorija: skolu, pirmskolas izglītības iestāžu , ĢĀ māsas, ārsta palīgi

Programmas saturs:

  • Akūtas traumas, to īpatnības bērnu vecumā.
  • Hroniskas (fiziskas pārslodzes izraisītas) kustību balsta sistēmas slimības.
  • Osteohondropātijas, slimību raksturojums, diagnostika, ārstēšana
  • Traumu profilakse. Traumu un hronisku kustību balsta sistēmas slimību ārstēšana.
  • Bērnu, jauniešu un pieaugušo izglītošana par traumām un fizisko pārslodzi

 

Stāja, tās traucējumi bērniem un pieaugušajiem

8 TIP

Programma apstiprināta Latvijas Māsu asociācijā 2016. gadā Reģ. Nr. NTI/P-0538

Programmas autore un realizētāja: … Lasīt tālāk

Aktivitātes bērniem un jauniešiem

Inta Blūma, psiholoģe

Inta Blūma, psiholoģe

Sveiciens visiem!

Vēlos padalīties ar informāciju, kas Jums var noderēt vai varbūt Jums ir draugi, radi vai paziņas, kam tas varētu interesēt! 🙂

Mani jaunieši, ko daudzi no Jums jau pazīst no Mistērijām vai konferences baltu sakrālais mantojums- Krista un Kristaps, ir piepildījuši savu sapni par pašiem savu studiju!
Studijas bāzes vieta ir Jelgavā, Atmodas ielā 19, bet nodarbības notiek arī Rīgā, Omnia.lv telpās, Capoeira akadēmijā un citur…

Vienīgais, kas ir vajadzīgs patlaban, tas ir aiznest informāciju līdz tiem, kam tas ir aktuāli.
Aicinu atsaukties visus, kam ir interese par:

Fragmenti no grāmatas “Vingro ar prieku” 6. raksts

Ralfs Upmanis fitnesa treneris    Autors Ralfs Upmanis, fitnesa treneris  

Pārtikas piedevas

 Ikdienas uzturs nav iedomājams bez pārtikas piedevām, kas veicina organisma metaboliskos procesus, vēl jo vairāk tas jāievēro, ja dzīvesveids ir aktīvs un nodarbojaties ar fiziskajām aktivitātēm.

Antioksidanti aizsargā organismu pret brīvajiem radikāļiem. Aizsardzības sistēmu veido E, C vitamīns, beta karotīns, mikroelementi — cinks, mangāns, selēns — un fermenti. Vitamīnus un mikroelementus ar antioksidantu īpašībām nodrošina dažādības principam atbilstošais uzturs. Antioksidantu galvenie avoti — augļi, dārzeņi, graudu produkti. Sportistu uzturā antioksidantiem ir nepārvērtējama nozīme kā membrānu aizsargātājiem.

Aminoskābes un to lietošana kļuvusi ļoti … Lasīt tālāk

Fragmenti no grāmatas “Vingro ar prieku” 5. raksts

Ralfs Upmanis fitnesa treneris   Autors fitnesa treneris Ralfs Upmanis

           Šķidrums organismā

Viena no svarīgākajām organisma sastāvdaļām ir ūdens. Tas veido 60 procentu kopējās ķermeņa masas. Lai arī ūdenim nav kaloriju un tas nebaro organismu, tomēr ir svarīgs cilvēka uztura komponents. Visas reakcijas un visi procesi organismā notiek ūdens klātbūtnē. Ūdens ir reaģents ķīmiskajās reakcijās, pilda vielmaiņas starpproduktu transporta funkciju. Ūdens ir lielisks barības vielu šķīdinātājs. Tam ir liela nozīme arī ķermeņa termoregulācijā. Ūdens daudzuma regulācija notiek elpojot, izdaloties sviedriem un izvadproduktiem. Kopējais šķidruma zuduma daudzums svārstās no diviem līdz trim litriem.

Zaudēto šķidrumu … Lasīt tālāk

Fragmenti no grāmatas “Vingro ar prieku” 4. raksts

  Gramatas  autors Ralfs Upmanis, fitnesa treneris

Dārzeņi

Dārzeņi

    Veselīga uztura ieteikumi

Par veselīgu uzturu tiek runāts patiešām daudz — grāmatās un žurnālu publikācijās. Vēl vairāk brīnumu diētu iet no rokas rokā. Visas sola ātrus un iespaidīgus rezultātus. Patiesībā nekas nenotiek tāpat vien, bez cilvēka gribasspēka un aktīvas līdzdarbības. Lai gūtu rezultātus, ir svarīgi sabalansēti pievērst uzmanību visām veselīga dzīvesveida sastāvdaļām: darbam, vingrošanai, atpūtai un uzturam. Kurš gan nesapņo par ideālu augumu, izcilām darbaspējām, veselību un lielisku pašsajūtu? Lai to panāktu, vienīgais ceļš ir fiziskās aktivitātes, … Lasīt tālāk

Fragmenti no grāmatas „Vingro ar prieku” 3. raksts

Sajūtu parkā Valmiera

Vienkāršākie testi veselības stāvokļa novērtēšanai

Lai veiksmīgi noteiktu vajadzīgo nodarbību un piemērotu slodzi, mēģiniet parbaudīt sevi ar vienkāršākiem testiem. Tas palīdzēs noskaidrot, kāds ir jūsu sagatavotības līmenis, un parādīs, cik gatavi esat sākt vingrot. Pierakstiet savus rādītājus un pēc laika salīdziniet, kā tie mainījušies.

Vienkāršākais veids ir noteikt sava ķermeņa masas indeksu. Jo lielāks ķērmeņa masas indekss, jo vairāk treniņprogrammā jāiekļauj aerobās nodarbības – zemas intensitātes aerobika, soļošana, skriešana vai peldēšana.

            ĶERMEŅA MASAS INDEKSS    (ĶMI) JEB KITELA FORMULA

          Ķermeņa masas indeksu aprēķina, dalot svaru kilogramos ar auguma garumu … Lasīt tālāk

Fragmenti no grāmatas „Vingro ar prieku” 2.raksts

 Ralfs Upmanis fitnesa treneris    Praktisks ceļvedis veselīgam dzīvesveidam

 

 Autors – horeogrāfs un aerobikas instruktors Ralfs Upmanis ir viens no vadošajiem fitnesa treneriem Latvijā

Lasīt tālāk

Vingro ar prieku – veselīgs dzīvesveids Rakstu sērija 1. raksts

DCH komanda:Ralfs Upmanis,Kaspars Ozoliņš,Armands Sukuts Slimību profilakses un kontroles centrs un SIA DCH KOMANDA  21.-23. jūlijā Valmieras rehabilitācijas centrā  organizēja izglītojošas apmācības  pašvaldību fizisko aktivitāšu neformālo grupu vadītājiem.

Apmācību  mērķis bija  izglītot grupu vadītājus ar inovatīvām fizisko aktivitāšu metodēm, sagatavot grupu vadītājus pilnvērtīgam darbam tālākai grupu vadīšanai ikdienā un vietējās sabiedrības iesaistīšanai fiziskajās aktivitātēs.

Lekciju un nodarbību tēmas:

  • fizisko aktivitāšu nozīme veselības un labas pašsajūtas saglabāšanā, sirds un asinsvadu slimību riska faktoru mazināšanā,
  • grupu komplektēšana un sagatavošanas darbu plāna veidošana, vienkārši testēšanas veidi pirms vingrošanas nodarbību uzsākšanas veselības stāvokļa novērtēšanai,
  • dažādi veselību uzlabojoši fizisko aktivitāšu veidi dažādām … Lasīt tālāk