medkursi.lv

Miegs, pareizs uzturs un fiziskās aktivitātes – efektīvi ieroči stresa uzveikšana

http://www.delfi.lv/vina/veseliba/vesela-un-laimiga/miegs-pareizs-uzturs-un-fiziskas-aktivitates-efektivi-ieroci-stresa-uzveiksanai.d?id=504

Darbs, mācības, pienākumi ģimenē, steiga, agra celšanās un satiksmes sastrēgumi, saimnieciskas nebūšanas vai neizdevies randiņš – lai gan pati par sevi neviena no šīm norisēm nav traģiska, savienojumā ar tumsu un nepatīkamiem laika apstākļiem tās gluži nemanot var novest pie stresa. Vislabākos līdzekļus cīņai ar stresu iesaka “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

“Visi cilvēki mēdz piedzīvot stresu, taču mūsu spējas ar to tikt galā ir dažādas – viena un tā pati situācija vienam cilvēkam nesagādās grūtības, bet citam būs liela stresa avots. Apslāpēt stresu nevajadzētu, jo tā uzkrāšanās ilgtermiņā var novest pie … Lasīt tālāk

Uztura speciāliste Eva Kataja

Stāsta uztura speciāliste Eva Kataja

http://jauns.lv/raksts/maja-un-darzs/250245-izbaudiet-latvijas-ogu-laiku-pilniba-uztura-specialiste-stasta-ka-ko-un-kapec

Šis ir laiks, kad daudziem kļūst vieglāk atteikties no saldumiem (konfektēm, kūciņām un citiem saldinātiem našķiem), jo var našķoties ar ogām un augļiem. Vasara mūs lutina ne tikai ar siltāku laiku un biežāku saules gaismu, bet arī ar  vietējām gardumgardām dārza veltēm. Lai arī lielāku uzsvaru vēlos likt tieši uz ogām, dažus no augļiem arī pieminēšu, jo vasarā tie ir iecienīti produkti. Turklāt ķirši skaitās augļi, bet lielākā daļa cilvēku tos uzskata par odziņām.

Man labpatiktos, ja lielāku proporciju mūsu uzturā ieņemtu vietējās ogas … Lasīt tālāk

5. oktobrī 09:40 Zane Timpare

Skaties.lv/ žurnāls Ieva katies.lv/sievietei/labsajutai/anatolijs-danilans-par-vedera-pusanos-no-pupam-un-zirniem-reizem-rodas-tadas-gazes-ka-kakiti-var-nosaut/?utm_source=draugiem&utm_medium=link&utm_campaign=social&utm_content=free

Profesors A. Danilāns

       Ar vēdera uzpūšanos ir kā teicienā: paēdušais neēdušo nesapratīs. Proti – tiem, kam šī lieta nav aktuāla, šķiet: kas gan tur liels, ja drusku uzpūšas vēders?! Savukārt tie, kas bieži ikdienā piedzīvo šo diskomfortu, zina, cik tas var būt nepatīkami. Jūties kā piepūsts balons, un vēders arī izskatās pāris numuru lielāks nekā parasti, iekšā burkšķ un urkšķ, arī sāp. Tāpēc profesors vispirms uzsver, ka saprot, cik ļoti šie notikumi spēj bojāt garastāvokli un pašsajūtu.

Zinātnieki pierādījuši – … Lasīt tālāk

1. septembrī 2016. Anija Pelūde Skaties.lv/ žurnāls Ievas Veselība

http://skaties.lv/sievietei/labsajutai/anatolijs-danilans-cilvekam-jaed-rupja-bariba/?utm_source=draugiem&utm_medium=link&utm_campaign=social&utm_content=free

Profesoru Anatoliju Danilānu dažkārt mīļi dēvē par profesoru Vēderiņu, kurš vislabāk vienmēr spēj atbildēt uz mūžīgo jautājumu: Kas ir laimīgs vēders, un kā pie tāda tikt?

Profesors A. Danilāns

    Profesor, kas tad ietekmē mūsu vēdera labsajūtu, veselību? Uzturs, baktērijas zarnās?

Zinātne ir diezgan dziļi iegrauzusies šajā klintī, un daudzi uzskati, ko līdz šim bijām pieņēmuši kā drošus, neapgāžamus faktus, beidzamo gadu laikā kardināli mainījušies… Es visu, kas ietekmē mūsu gremošanas traktu un kopējo veselību, iedalu labajos zēnos un sliktajos zēnos. Vispirms … Lasīt tālāk

Baiba Grīnberga,

Sertificēta uztura speciāliste

Pilnvērtīgs, sabalansēts un drošs uzturs celiakijas pacientiem

20.04.2016.

Omega 3 (O3) un omega 6 (O6) un eļļas

Paul Clayton uzskata, ka auto imūno slimību pamatā ir kāds hronisks iekaisums. O3 un O6 balanss organismā samazina iekaisuma procesus. O3 un O6 proporcijai būtu jābūt 1:1, tomēr ikdienā tā ir pat 1:60. Tātad mēs ļoti maz uzņemam O3, bet daudz O6.

O3 ir neaizvietojama, organismā pati nesintezējas, tāpēc jālieto uzturā visu gadu.

Daudz O3 satur zivju eļļas, linsēklas. Ezera zivīs O3 nav (ir tikai jūru un okeānu zivīs).Linsēklu eļļa ir veselīga, taču tā labi iedarbojas … Lasīt tālāk

Uztura zinātņu doktora Dr. Pola Kleitona (Dr. Paul Clayton) lekcija

                                   „21.gadsimta uzturs kā nopietns drauds mūsu veselībai”   2016.gada 15.aprīlī no plkst.13.00-16.00

                                                                                (angļu valodā ar tulkojumu uz latviešu un krievu valodām)

                                                                                   Latvijas Nacionālās bibliotēkas Ziedoņa zālē    Rīgā, Mūkusalas ielā 3

„Es uzskatu, ka ir iespējams palikt veseliem līdz pat sirmam vecumam, un … Lasīt tālāk

Uzskatot, ka kvalitatīvas un veselīgas pārtikas lietošana ir viens no veselīga dzīvesveida priekšnoteikumiem, LĀB tradicionāli organizē konferenci par Latvijā ražotu pārtiku. Mūsu sadarbības partneri: Latvijas Veterinārārstu biedrība, Rīgas Stradiņa universitāte un Latvijas Zemkopības ministrija.

Šogad konference “VESELĪGA UN KVALITATĪVA LATVIJĀ RAŽOTA PĀRTIKA” notiks 3. martā Rīgā, RSU Aulā Dzirciema ielā 16.

Konferences sākums plkst. 13.00, reģistrācija no plkst. 12.30. KONFERENCES PROGRAMMA

Dalība konferencē – bez maksas.

REĢISTRĒŠANĀS konferencei LĀB mājaslapā www.arstubiedriba.lv vai reģistrācijas sistēmā .

Lai reģistrētos, Jums būs jānorāda personas kods un … Lasīt tālāk

Olīvas

Veselības uzlabošanai   POLINEPIESĀTINĀTU TAUKSKĀBJU BALANSĒŠANAI ŠŪNU MEMBRĀNAS FOSFOLIPĪDOS – OIL FOR LIFE OMEGA-3

Informācija no BRUNO BERRA UN ANGELA MARIA RIZZO Milānas universitātes Vispārējās fizioloģijas un bioķīmijas institūts “G. Esposito”, Itālija

Kopš 1950. gada pasaulē novērota strauja saslimstības palielināšanās ar hroniskām deģeneratīvām slimībām, kas saistīta ar neracionālu uzturu. Sirdsslimības, insults, vēzis, diabēts, osteoporoze un Alcheimera slimība ir biežākie veselības pasliktināšanās vai nāves iemesli. Visbiežākais cēlonis ir pro-iekaisuma vides veidošanās ķermenī, kuru veicina smēķēšana, mazkustīgs dzīvesveids un aptaukošanās, bet liela nozīme ir arī neveselīga uztura lietošanai. Katrs piektais no sešiem 60 … Lasīt tālāk

Dietoloģe Lolita Neimane

                   Vai kartupelis ir bieds skaistai figūrai? Dietoloģes skaidrojums, kāpēc tupenis ir veselīgāks par rīsiem un griķiem

Pastāv pieņēmums, ko iesaka arī dažādās diētās, ka veselīgāk un figūrai draudzīgāk maltītē iekļaut rīsus vai griķus, nevis kartupeļus.Tomēr latvietis ir kartupeļēdājs, bet, lasot, diētas un veselīga uztura padomus, kartupelis maldīgi tiek atstāts novārtā. Kāpēc veikala plauktos atrastie rīsi un griķi tiek uzskatīti veselīgāki par kartupeļiem? Lūk, ko iesaka dietoloģe Lolita Neimane.

Sabalansēts uzturs ir svarīgs ikvienam no mums, tādēļ sekojam līdzi, kā pareizi ēst, kuri produkti uzlabos … Lasīt tālāk

  “Ir jāēd un jādzer tieši tik, cik nepieciešams, lai mūsu spēki atjaunotos, nevis tiktu nomākti.”   /Cicerons/

Pareiza uztura izvēle pie dažādām saslimšanām un uzsūkšanās traucējumiem

 16 TIP

NTI/P-0403

Programma iesniegta un apstiprināta LMA 2014. gada jūnijā NTI/P-0403

Autors: Māra Mikulāne, Veselības zinātņu maģistra grāds, sertificēta ķirurģiskās aprūpes māsa.

Mērķa auditorija: māsas, ārsta palīgi

Programmas mērķis:

• Zinās par vispārīga rakstura jautājumiem, kas saistīti ar uzturu;
• Pratīs izskaidrot nepieciešamo barības vielu pozitīvās un negatīvās īpašības;
• Izpratīs veselīga uztura pamatprincipiem;
• Mācēs izskaidrot pacientiem ar dažādām uzsūkšanās saslimšanām pareiza uztura izvēli.

Programmas saturs:

• Enerģijas maiņa un uzturs;
• Uzturs dažādiem dzīves gadījumiem;
• Uzturs pie dažādām saslimšanām;

–        pacientiem ar zarnu … Lasīt tālāk